Ya pasó la Navidad, la Cena de Fin de Año y el almuerzo del 1 de Enero. Ya hoy es 3 de Enero y tenemos algunos kilos de más. ¿Qué podemos hacer para que todo vuelva a la normalidad? Esta nota publicada en "La Nación" de Buenos Aires es una buena guía para enfrentar los efectos colaterales de las Fiestas!!!
Una vez que queden atrás los platos con muchas calorías y grasas, depura tu organismo con una semana de alimentación saludable: frutas, hortalizas y líquidos serán tus aliados.
1. Nada más levantarte, en ayunas, conviene beber un vaso de jugo de naranja y otro de agua. Los líquidos son esenciales para nuestra salud.
2. Luego, es recomendable hacer un desayuno liviano, compuesto por yogurt, fruta, pan integral y té endulzado con miel o café con leche, según los gustos.
3. Toma sin límite: agua, soda, caldos light, infusiones sin azúcar y gelatinas light. Incorpora por lo menos dos litros y medio de agua al día.
4. Consume abundante cantidad de frutas y vegetales frescos y en jugos.
5. Consume cereales integrales.
6. Come más pescado.
7. Consume yogures descremados.
8. Cena liviano: incluye en tu menú nocturno hortalizas, carnes magras y frutas.
9. Evita los embutidos, chacinados, fiambres, manteca, mayonesa y frituras.
10. Reduce el consumo de sal.
11. Toma té de manzanilla, valeriana, tilo o cedrón para reemplazar al café.
12. Muévete cada día más: elimina por unos días el ascensor de tu mente, elige caminar para usar menos el auto, haz una actividad física de tu agrado y conviértela en hábito.
Depuradores totales (para quienes necesitan una ayuda extra)
Depurador 1: Todas las mañanas toma un jugo de una naranja, una zanahoria y una pera.
Depurador 2: Todas las tardes toma un yogurt descremado con tres cucharaditas de té de semillas de chía, girasol y lino.
Por el Dr. Adrián Jaime, presidente de la Academia Iberoamericana de Medicina Antienvejecimiento y Longevidad, director del Orthomolecular Medical Institute.
Fuente: http://bit.ly/eRxi5S
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